Beschreibung
Spicy Maple-Roasted Carrots with Crispy Chickpeas and Yogurt Sauce ist ein köstliches und gesundes Gericht, das Ihre Geschmacksknospen verwöhnt. Die süßen Karotten werden mit Ahornsirup und Gewürzen im Ofen geröstet, bis sie zart und karamellisiert sind. Kombiniert mit knusprigen Kichererbsen und einer frischen Joghurtsoße entsteht eine harmonische Balance aus Süße und Würze. Dieses Rezept eignet sich hervorragend als leichtes Mittagessen, Beilage oder als Teil eines bunten Mezze-Platters. Es überrascht selbst Gemüseskeptiker mit seinen abwechslungsreichen Aromen und lebendigen Farben.
Zutaten
- 600 g Karotten
- 1 Dose Kichererbsen (400 g)
- 3 EL Ahornsirup
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL süßer Paprika
- ½ TL Chiliflocken
- 200 g griechischer Joghurt
- Saft von einer halben Zitrone
Zubereitung
- Ofen auf 200°C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- Karotten in einer großen Schüssel mit Olivenöl, Ahornsirup, Paprika, Chiliflocken sowie Salz und Pfeffer vermengen. Auf dem Backblech verteilen.
- Kichererbsen in der gleichen Schüssel mit restlichem Olivenöl, Kreuzkümmel, geräuchertem Paprika sowie Salz und Pfeffer vermengen und neben den Karotten auf das Blech legen.
- Alles 30 Minuten rösten, dabei die Kichererbsen nach der Hälfte der Zeit umschichten.
- Währenddessen die Joghurtsoße aus Joghurt, Knoblauch, Zitronensaft sowie Salz und Pfeffer zubereiten.
- Nach dem Rösten die Karotten und Kichererbsen anrichten und mit der Soße servieren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: 30 Minuten
- Kategorie: Main
- Methode: Baking
- Küche: Mediterranean
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 210
- Zucker: 8g
- Natrium: 300mg
- Fett: 9g
- Gesättigte Fettsäuren: 1g
- Ungesättigte Fettsäuren: 6g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 30g
- Ballaststoffe: 6g
- Eiweiß: 7g
- Cholesterin: 3mg