Beschreibung
Genießen Sie eine köstliche und kalorienarme Smoothie Bowl mit Beeren, die perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist. Diese Bowl vereint die frische Süße von Himbeeren und Bananen mit der Cremigkeit von Sojajoghurt oder Magerquark. Ideal als schnelles Frühstück oder nahrhafter Snack, bietet sie nicht nur eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern lässt sich auch individuell anpassen. Ob mit Hanfsamen, Zartbitterschokolade oder frischen Früchten – lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf! In nur 15 Minuten zubereitet, ist diese leichte Mahlzeit nicht nur nährstoffreich, sondern auch ein echter Genuss für die Sinne.
Zutaten
- 1 Banane (ca. 100 g)
- 150 g Himbeeren (tiefgekühlt)
- 150 g Soja-Joghurt (ungesüßt) oder 125 g Magerquark
- 10 g Vanille-Proteinpulver
- 2 Datteln (optional)
- 1 TL Flohsamenschalen
Zubereitung
- Himbeeren auftauen.
- Für die vegane Version: Banane, Himbeeren, Sojajoghurt, Flohsamenschalen und Vanille-Proteinpulver mixen, bis cremig.
- Bowl mit Hanfsamen, Mandelmus und Schokolade garnieren.
- Für die Quark-Version: Gleiche Schritte, aber statt Sojajoghurt Magerquark verwenden.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Mixen
- Küche: Gesund
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 250
- Zucker: 18g
- Natrium: 50mg
- Fett: 5g
- Gesättigte Fettsäuren: 1g
- Ungesättigte Fettsäuren: 4g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 45g
- Ballaststoffe: 8g
- Eiweiß: 10g
- Cholesterin: 0mg