Beschreibung
Overnight Oats mit Zimt und Birne sind die perfekte Lösung für ein schnelles und gesundes Frühstück. Diese cremige, fruchtige Mischung aus zarten Haferflocken, süßen Birnen und aromatischem Zimt sorgt für einen genussvollen Start in den Tag. Einfach am Vorabend zubereitet, bietet dieses Rezept nicht nur eine köstliche Geschmackskombination, sondern auch eine Vielzahl an Nährstoffen und Ballaststoffen, die lange satt machen. Variieren Sie Ihr Frühstück nach Belieben mit verschiedenen Toppings wie Nüssen, Samen oder Joghurt für zusätzlichen Geschmack und Textur. Ideal für busy mornings oder als Meal Prep für die ganze Woche!
Zutaten
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 1 reife Birne (gerieben oder gewürfelt)
- 1 EL Chiasamen oder Leinsamen
- 1 TL Zimt
- 1 EL Ahornsirup oder Honig
- ½ TL Vanilleextrakt
- Eine Prise Salz
Zubereitung
- Mischen Sie die Haferflocken mit den Chiasamen in einem Einmachglas oder einer Schüssel.
- Fügen Sie Milch, Ahornsirup, Vanilleextrakt und Salz hinzu und rühren Sie gut um.
- Integrieren Sie die geriebene oder gewürfelte Birne sowie den Zimt in die Mischung.
- Decken Sie das Glas ab und lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank ruhen (mindestens 6 Stunden).
- Am Morgen umrühren und bei Bedarf zusätzliche Milch hinzufügen. Nach Wunsch garnieren.
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Keine
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 335
- Zucker: 15g
- Natrium: 120mg
- Fett: 8g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 5g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 56g
- Ballaststoffe: 10g
- Eiweiß: 10g
- Cholesterin: 10mg