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Bananen-Erdnussbutter Overnight Oats

Bananen-Erdnussbutter Overnight Oats


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  • Author: Hana
  • Total Time: 0 hours
  • Yield: 2 Portionen 1x

Description

Bananen-Erdnussbutter Overnight Oats sind die perfekte Lösung für ein schnelles, nahrhaftes Frühstück, das dich mit Energie versorgt. Diese köstlichen Haferflocken sind einfach zuzubereiten und machen sich hervorragend für den hektischen Morgen oder als Teil deines Meal Preps. Die Kombination aus cremiger Erdnussbutter und süßer Banane sorgt nicht nur für einen tollen Geschmack, sondern liefert auch eine Fülle an Nährstoffen. Mit vielseitigen Toppings kannst du dein Frühstück nach Lust und Laune variieren – ob mit Nüssen, frischen Früchten oder Schokoladenstückchen. Lasse die Mischung über Nacht im Kühlschrank stehen, und genieße am nächsten Tag ein gesundes, sättigendes Frühstück, das dir den perfekten Start in den Tag ermöglicht.


Ingredients

Scale
  • 1 Tasse Haferflocken
  • 1 reife Banane
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Tasse Milch (Kuh- oder pflanzlich)
  • Optional: Honig oder Ahornsirup, Zimt, Salz

Instructions

  1. Banane in einer Schüssel zerdrücken.
  2. Haferflocken zur Banane geben und vermischen.
  3. Erdnussbutter hinzufügen und gut umrühren.
  4. Milch dazu gießen und alles gut vermengen.
  5. Zimt und Salz hinzufügen, erneut umrühren.
  6. Mischung abdecken und mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lagern.
  7. Am Morgen gut durchrühren und nach Belieben mit Toppings servieren.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: keine
  • Category: Frühstück
  • Method: Keine
  • Cuisine: Deutsch

Nutrition

  • Serving Size: 1 serving
  • Calories: 410
  • Sugar: 9g
  • Sodium: 170mg
  • Fat: 16g
  • Saturated Fat: 3g
  • Unsaturated Fat: 11g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 58g
  • Fiber: 8g
  • Protein: 14g
  • Cholesterol: 5mg